活法在人間，莫離世間覺。倘若你對煉心、開智慧有興趣，想好好靜慮、精進一番，叫自己獲得心不隨境轉的自在，或是心能化現諸世間的超能力。不要跑去山上、不要藏在深山老林的山洞裡，最好，是在有人的地方。
為什麼呢？因為樹林裡蚊蟲多，動不動被咬，也是滿討厭，弄不好引發過敏，那更是麻煩。然而這只是原因之一。更重要的原因在於：修行在日常，好處一籮筐。《六祖壇經》比喻，遁離凡塵到山裡修行，想要覓得菩提心，根本就像是在小兔兔頭上找犄角一樣。哪有可能！
行住坐臥都可以是美好的靜心時刻，不一定非得打坐不可。現在大家辦公室都坐很久，再加上滑手機追劇看短影音，一天坐超過八小時的人，就先別坐了！改去散步，以行禪的方式靜心淨心，還有活絡循環、促進健康的功效，多好！
靜心開智慧，地點不拘、姿勢不拘，那什麼才需要講究？下面三要訣，我覺得滿重要，願與你分享：
知道但不跑掉，不評斷不妄臆不猜測
定、靜、安、慮、得，靜慮是得智慧的基礎。心猴子特別頑皮的人，注意力分散，毛毛躁躁，對開智慧相對不利。不過啊，靜心淨心，重點不是去裝最好的氣密窗，外頭打雷下雨都不知道。也不是戴上最貴的降噪耳機，行走在雨後河堤，連蛙鳴都聽不見。
當然你慢跑騎車，隔絕外界干擾，聽音樂強化戰鬥力，這完全沒問題。但我們談的靜心，則講究在不切斷覺知的狀態下修煉。否則也不知練成沒有。這就是為什麼我說，要在人間！有些逆境、違緣煩惱和機車鬼在自己身邊，更有益於修行的原因。
訓練自己能定，意思是在專注的當下，頭上飛機飛過，「喔知道，有飛機飛過。」就此打住，心仍安好。就怕接著罵：「該死的飛機擾我清修。」或想著，「唉呀，旅展特惠機票還沒刷。」不去想，「噪音那麼大，應該是某某機型吧！」降心裡的躁，知道人來，不隨人去，如此便好。
制心一處，不跟妄念演八點檔連續劇
心猴子擅長跳躍、攀緣攀來攀去。如果你是一個編劇，發展劇情是你的工作，天馬行空、腦動大開皆無妨。但如果不是，最好別讓過多的念想白白消耗自身的能量。
高人都在講，「制心一處，無事不辦。」擅長安定自心的人，想成就什麼，都相對容易。想東想西、想南想北，想完今天想明天、想完明天又想昨天，念頭分散雜亂，就連易事都難辦。
先放鬆然後專注，保持身心優雅平衡
狂心若歇，歇即菩提。現代人為國事家事公司事，事事操心，動不動抓狂。抓狂不能開智慧，先讓自己鬆一鬆才有機會。鬆脫痛苦與焦慮慣性、卸下武裝和濃妝、放下執著跟頑固之後，再來練習專注。
專注什麼呢？在紛擾中保持安定並且清明。專注當下、專注呼吸、專注誦經、專注無念、專注行走……都可以。練習在不切斷覺知的狀態下，維持定靜和理智清明，時不時這樣練一下、練兩下，以後碰到什麼小怪獸來搗蛋，你都一心不亂。
亂我者助我者，逆行的增上緣，多寶貴。靜我心明我性，順境中修行路，更不易。從不舒服中得到解脫，在舒適圈中保持警醒，順逆皆可修，度死生苦海，真心一葉舟。
