讓你發炎的六個壞習慣，別亂吃、別亂做
養生很簡單，我們每天吃東西、睡覺、做事，如果都符合「善」，那是從心所欲還越活越樂。養生很不簡單，我們每天吃東西、睡覺、做事，如果不能避開「惡」，那別提養生了，害生還差不多。
關於慢性發炎這個百病之源，我們如何能做到趨吉避凶，逐漸恢復健康體質？下面這六件事，可千萬不能再做。
壞習慣一：超愛吃傷身食品，不吃會死
上一支影片講了抗發炎的好食材，那些你可以好好吃、常常吃。至於要少吃的呢？現在告訴你。包含高度加工看不見食物本來形狀的、含有大量精製糖的、以精製澱粉為主要原料的、人工反式脂肪等，吃越少越好，能不吃最好。
在一項給老鼠喝糖水的實驗中，研究人員發現，當一眾小傢伙狂喝肥鼠快樂水的同時，牠們身體的發炎指數也明顯升高。再狠一點，無限量供應，供大鼠小鼠美味甜點天天吃到飽，一段時間後，老鼠們不僅產生了嚴重的發炎反應，有些鼠細胞還出現癌變，並轉移到肺部。當然老鼠身體小小，亂吃一通，很快能看到結果。我們人類身體相對大一些、容忍度高，結果不會這麼快顯化，但要是繼續肆無忌憚下去，導致自己身體變差，那豈不是辜負了老鼠們為我們、用生命換來的提醒？
壞習慣二：暴露有毒環境中，時常過敏
吃錯東西助長慢性發炎，穿錯衣服也會！雖然鼻子過敏、眼睛過敏、皮膚過敏，去醫院掛個號吃幾顆藥、拿軟膏擦一擦，就能馬上緩解，看起來問題不大。如果你幾十年才過敏一次，那問題確實不大。但如果是反覆發炎呢，經常跑皮膚科，逛醫院比逛菜市場還熟，那就需要稍微注意一下囉。
注意什麼呢？自己穿哪件衣服的時候，會覺得悶會起疹子，自己用哪類保養品的時候，臉沒保養到，反而紅腫發熱皮屑狂掉。自己聞到什麼、摸到什麼、用了什麼、擦了什麼之後，會癢、會紅、會不舒服，會感到哪裡怪怪的，都要替自己把關，考慮換個牌子或乾脆捨棄不用。要知道，人體雖然有神奇的自潔機制，但要是讓身體接觸到過多的過敏物質、長時間暴露在毒素很多的環境之中，如食品中的人工添加物、衣服染料、成分複雜的化妝品與清潔用品等等。成分過於複雜、不夠天然的食品或用品拚命用，累積到超過免疫系統所能負荷的程度，雖然不會讓你立即倒地死翹翹，但也足以叫你的排毒自潔功能當機。天然ㄟ尚好，這雖然是一句廣告台詞，但說得其實一點都沒錯。
壞習慣三：看螢幕時間，比看老婆還長
資訊時代人手一機，不管是哀鳳還是蝦米phone，都非常好看。好看到，走路可以不用看路，跟美人吃飯看不見美人，出門遛小孩和老婆，老婆不見無所謂，手機不見卻是連怎樣開車回家都不會。好吧，就算你不盯緊自己的手機螢幕，那萬惡的外面，上班要看電腦，路上有廣告螢幕和閃亮亮的電子看板，就連上餐廳吃個飯，老闆請不到人，也只好叫你用平板下單自己來。
據統計，美國成年人平均每天花十小時看螢幕。造成的影響除了老是低頭，姿勢不良身體發炎外，依照個人習慣不同，有的是簡訊頸(text neck)，有人是手機肘(肘神經症候群cell phone elbow)，還有的是日本人研究出來的智慧型手機失智症，最年輕的患者才二十多歲。千萬別讓自己的生活中，只有手機、只剩下手機，回重要訊息之餘，別忘了抬頭和同桌吃飯的人說說話、聊聊天，身心更健康。
壞習慣四：奈何心事重重，壓力也重重
心理狀態會影響生理表現，這是個已經被東西方學界證明的科學事實。懐怨不如懷愛，心裡懐怨積累成乳岩、乳癌，負面消極情緒低落，則容易導致身體發炎。改懐怨為懷愛，不但身心健康，還能讓你擁有好人緣。
我們的念頭、我們的情緒，影響自律神經運作，這所有的負面念頭和情緒，會引發壓力荷爾蒙皮質醇的釋放。皮質醇做為一種應急激素，在應對緊急突發狀況時，能讓你肌肉有力、思路清晰，特別好用，並不傷害健康。怕的是壓力持續時長超級長，你的緊急、你的突發成為你的日常，叫你老是在那邊疲於奔命、蠟燭十頭燒。這時候的應急激素，就質變為催人老的死亡激素，不但加速細胞組織衰老，對我們自身的免疫機能，也將產生重大的負面影響。
壓力不可怕，它是人類成長精進的助力。可怕的是不懂紓壓，把重擔一直放在肩上，不肯卸下。會對身心造成傷害的並非壓力本身，而是人的固執不放手。平常適時紓解壓力，鍛鍊心靈肌肉，天塌下來也不用你擔心，還有個子高的頂著呢！
壞習慣五：慣用食物，填滿空虛寂寞冷
心情好的時候，吃buffet開香檳慶祝，心情不好的時候，揪死黨一杯不夠，先喝三杯再來講，沒喝到吐，誰都不准走。嘴是嘴、心是心、腸胃是腸胃、屁股是屁股。憑甚麼心情好心情壞，要其他器官來承受？
當我們聽到別人情緒性的發言，我們通常都不會喜歡，知道要談正事，還是等情緒過了以後再來談，才會有進展。那麼，對於自己的情緒性怒吃，情緒性進食，又為什麼如此放縱？這樣，健康會有進展才有鬼，沒撐死沒胃潰瘍算不錯。
斷捨情緒性暴飲暴食，或不飲不食，將食欲回歸身體，你會更知道自己需要哪種食物、哪種營養，吃了喝了，是真正對自己有益。
壞習慣六：久坐外加躺平，成天懶得動
上班時久坐，回家後又直接躺平。現代人心好累，每天出門上班面對一些牛鬼蛇神，已經夠不容易了，難道不能坐著躺著休息一下嗎？若只是休息一下，能出什麼問題，完全沒有問題啊。問題就出在，人一旦在辦公桌前坐下打電腦，要不是尿急，幾乎都沒再站起來過。緊接著一回到家馬上投入沙發的懷抱，要不是該吃飯，可能連手都懶得抬一下。這樣軟爛，就大有問題。
