工作家庭兩頭燒，壓力山大的時候怒吃。跟女朋友分手的時候狂喝肥宅快樂水，反正也沒人愛乾脆自暴自棄。無所事事沒事找事，來去新餐廳點滿一桌試試。人啊，有太多太多理由發胖，還有更多更多的理由，讓我們明天再減肥。
等到肥肉藏不住時再來減，那多累啊，不如一開始就不要胖。下面教三招無痛享瘦法，助你養成不易發胖體質，一起來看看：
擺脫不健康的壓力飲食
彌補急忙出門早餐沒時間吃、彌補中午要開會中餐隨便吃、彌補晚餐趕報告囫圇吃。加班加到很晚很累的時候，如果不出什麼意外的話，就要出意外了，為了犒賞自己，大多數人歷經了工作上的九九八十一難後，宵夜一定會吃得特別認真，特別來勁。不小心吃進了超過自己身體需要的熱量，可能連自己都沒發現。壞了！肚子多一層、拉鍊特別緊、連上衣扣子都不小心飛出去。等到這時候再來減，去美容中心瘦一公斤可是要算你八、九萬新台幣。
不如我們提前來預防扣子離家出走，培養不容易發福的健康心態，首先需注意到自己是因為壓力才放開肚皮大吃大喝的。能意識到這一點，你已經成功了一半。接下來，另一半，是要來解決「心」的問題。我為什麼壓力大？我有沒有其他方式紓壓？做自己喜歡的運動、去按摩、去SPA、去刷一張機票、去訂個飯店房間、去喝一杯好茶、去聞一朵花香，吃東西人會開心，但永遠別忘了，能讓你開心的不光只有吃東西這件事，你有超過一百種方法，替自己尋開心。針對壓力山大的暴食，該餵養的不是你的肚皮，而是你的心。
誰規定非照三餐不可？兩餐更好
人要照三餐吃，這屬於上古飲食法。如果你現在還這樣吃，沒發胖沒長肉那算是人體奇蹟。農業時代勞動多，下田幹活體力消耗大，農忙時節你吃十餐，都不用怕發胖。吃進去的趕不上消耗的速度啊！然而現代，平常上班坐辦公室、放假只想在家躺平，出行有車代步，打掃家裡可以叫鐘點阿姨，只要有「鈔」能力，很多事都能找人代勞，就連吃飯，也不用自己出門採集打獵，動動手指，外送小哥小姐姐馬上把熱騰騰的飯菜給你送來。
當然，如果你是專業運動員，或是從事勞力技術工作，體能消耗大，照三餐吃完全沒毛病。但如果你不用像古人那樣跑給獅子追、要跟老虎打架，那麼「少吃一餐，活久一點」反而對身體更好。時至今日，西方主流醫界提倡斷食已行之有年，透過斷食，可啟動預防人體器官組織早衰的細胞自噬機制(Autophagy)，並激活長壽基因去乙醯化酶(Sirtuin)。而在所有斷食法中，最容易執行，最容易成功，且不需要專業醫療人員協助，自己就可以在家做168間歇性輕斷食，已在時尚圈與科技菁英中掀起一股斷食熱。顧名思義，168斷食就是將進食的時間集中在8小時內完成，為自己的身體留下16小時空腹時間，以利消化和再生工作的進行。16小時不吃任何東西很難嗎？一點都不難，你只要少吃早餐或晚餐一餐，即可輕輕鬆鬆達標。佛教僧侶默默執行了兩千多年的過午不食，正好符合現代輕斷食的飲食建議。嚴格來說，東方佛陀的養生智慧，其實比起西方科學家更早了兩千年，就已經知道空腹對健康的益處，實在是太睿智了。溫馨小提醒，16小時斷食期間，你可以睡覺、你可以正常生活、你可以喝水，一開始會覺得餓很正常，等習慣了，就不會覺得餓嗎？人又不是機器人，當然還是會感覺得到餓。但這個餓，已經不會對你造成任何困擾，甚至，你還能享受到身體輕盈、理智清朗的附加好處。
品酒不酗酒，擇食不挑食
東方說藥食同源，西醫說the food, the medicine. 別讓食物成為你的負擔，讓食物成為你的療癒。具體怎麼做？就兩個字：品味。清酒、梅酒、啤酒、紅白酒，酒本身沒問題，但不懂喝的訣竅，那肯定要傷身，還是傷人又傷己的這種傷身喔。比如你喝酒亂打人，傷了路人甲乙丙，造成別人「傷身」，自己固然不會痛，但酒醒後要賠給人家一些醫藥費和花束禮品，肯定會心痛。亂亂喝酒傷人還傷己，喝到脂肪肝、肝硬化的程度，最終演變成肝癌，躺在病床上後悔也來不及。
要避免這樣老婆還年輕、小孩還小，自己卻躺在病床上要人看護的窘境。只需一個動作：改拚酒為品酒，人生從此大不同。俗話說，肝要是好，人生是彩色的，肝要是壞，人生是黑白的。改酗酒為品酒，別的不說，光是你的肝，都會非常感謝你為他做的這個改變。
講完喝的再講吃的。每個人體質不同，需要的營養素也不會一模一樣。例如愛漂亮的女士想要皮膚水噹噹，對維生素C+E的需求就很高，吃完維生素C含量超高的芭樂，還不忘吃些維生素E多的，像是芡實、葵瓜子、芝麻醬、酪梨、杏仁、橄欖、菠菜和奇異果。C+E強強聯手，美白淡斑抗氧化，塗貴桑桑的美白化粧品，不如平常吃得好。由內而外散發青春光彩。
至於眼睛視物不明、眼睛容易疲勞，滑手機每天超過一小時，上班不得已得長時間盯著螢幕看的人，維生素A和胡蘿蔔素的補充萬萬不可少。舉凡動物肝臟、魚肝油、蛋黃，以及深色蔬菜如紅蘿蔔、番茄、南瓜、菠菜等，都對保護眼睛非常有幫助。上了菜市場再也別挑三揀四，這不喜歡、那不敢吃。為了活到七十歲依舊眼睛清亮、目光有神，各種對眼睛有益的營養，都該均衡多元攝取。
