我們常常以為自己要是不幸，那是因為外在環境太差、經濟前景不明朗、房價太高薪水又太少、自己懷才不遇沒有好出路的緣故。自己要是不爽，那肯定是因為有人令自己焦慮、操心或者是生氣。然而，外部歸因真的能解釋這一切嗎？似乎沒那麼簡單。
我發現，怪東怪西、怪給外面，好像也沒什麼屁用，只是使自己心情更不好而已。乾脆，責難言語省下來，想要活得不錯，還不如先讓自己明心不惑。恢復感知幸福的能力、培養出幸福心態，你就是所有問題的答案！一步一如來，且讓我們一步步來：
定心，不易受外界干擾牽引
你有沒有雷點？有沒有那所謂「不可跨越的紅線」？被人一戳就爆炸，別人一踩線，你就衝動要找對方輸贏的那些？你認為它們是你的弱點，它們就是你的陰暗面。你認為它們是你的指引，它們就是你煉心的功課。補強補強，把心修補好，你將體驗到前所未有的強大。
不受外界干擾的定心，要怎麼定？用「感覺」來定！請親自感受一下自己在哪種心態下，最為愉悅平和，而在哪種心態下，覺得心好累有氣無力。親近那些能幫你蓄積心靈能量的，捨棄那些總是消耗你的。有意識、主動替自己培養平靜心靈狀態，無意識、被動受外力牽引的程度將越來越輕。
淨心，日日勤掃貪嗔諸煩惱
拿回自心主控權後，下一步是要來打掃，清淨自心的意思。心靈垃圾主要可分成貪嗔癡慢疑五大類。
- 對治貪愛：知足、自律。藉由布施利他，煉化喜捨之心。
- 對治嗔恨：安忍。修習慈悲觀，知道這個混帳東西之所以這麼渾蛋，也是被他自己的煩惱所牽引的緣故。他自己也深受其苦(白癡無明之苦)，非常可憐吶。
- .對治癡愚：開智慧。用心觀察因緣，知因知果。修無常觀，明白這世上唯一不變的真理即是沒有什麼不會改變。
- 對治我慢：感恩、不輕易輕視他人。修無我觀，觀察自己若有所成，背後有多少助力加持，絕非單單因為自己帥氣又聰明。
- 對治疑惑：親近善知識，到死之前都不停止學習。這同時對失智症的預防有相當大的益處。
悟心，了知唯心所造的原理
誤以為自己無能為力，這是迷。了解一切為心造、心是一切的根源，這是悟。搞定自己的心，就好像找到智慧之泉的源頭，活水、創意、辦法將源源不絕為你所用，永不枯竭。
一念天堂一念地獄，皆由心所造。舉實例來看，被人欺負，不是因為你弱，可能是因為對方雷點多、紅線一大堆，是他弱不是你弱。被人批評，不是因為你差，在烏鴉的世界連天鵝都有罪。透過心態的調整，能改變自己所處的現實，如何在眼前展開。
明心，以智慧看穿煩惱本質
直接破題，「煩惱和智慧宛如硬幣的兩面，你翻哪面是哪面」。當你翻到智慧那一面，煩惱自然通通消失不見。反之亦然，當人煩惱深重到難以自拔的境地時，智慧也通通不見蹤影，智商情商靈商全下降，變成白癡一樣的感覺。
所幸，在每一個煩惱中，皆藏有開智慧的契機。看見痛苦慣性、看清煩惱習氣，進而產生厭離心，有意識離開它、實際斷捨放離不利生的種種習慣，這就是在翻面。常常這樣翻，你的智慧將越來越明朗、清明。
定凈悟明心安康，粗重煩惱作塵埃。一念吉祥出險境，萬緣放下重歸來。向內遠遊，何處無蓮台？慈悲喜捨皆真諦，菩提樹下見如來。
